時(shí)間:2020-05-19 09:42:17 編輯:本站整理 23
夏天是女生們大秀身姿的時(shí)候,每個(gè)女生都想自己瘦瘦美美的,但是既管不嘴也邁不開(kāi)腿,減肥真的太難了,沒(méi)有關(guān)系今天小編就和大家一起來(lái)了解一下懶人如何瘦肚子吧。
1、洗澡時(shí)按摩
平時(shí)在洗澡的時(shí)候,我們可以將雙手放在肚臍部位,然后順時(shí)針畫圈,慢慢吸氣和呼氣,多做幾次,會(huì)發(fā)現(xiàn)肚子小了一圈。
2、扭動(dòng)腰部
平時(shí)有時(shí)間就站立起來(lái),挺胸收腹,然后開(kāi)始左右扭腰。扭腰的時(shí)候一定是要不發(fā)力,切勿腿部和背部發(fā)力。每天堅(jiān)持100天,小蠻腰就屬于你了。
3、轉(zhuǎn)呼啦圈
對(duì)于肚子上有贅肉的人來(lái)說(shuō),甩呼啦圈可是非常見(jiàn)效的。甩呼啦圈的同時(shí),可以讓身體消耗更多的熱量,加速體腹部脂肪的燃燒。建議在甩呼啦圈的時(shí)候,要循序漸進(jìn),不要一下子甩很久。
1、飯后站立半小時(shí)
很多mm吃完飯后都是坐著或者躺著,這樣很容易造成腹部脂肪的堆積。我們?cè)诔酝觑埡?,可以站立半小時(shí)。養(yǎng)成良好的習(xí)慣,就不用擔(dān)心肚子會(huì)凸起來(lái)了。
2、早上一杯蜂蜜水
早上起床可以沖一杯蜂蜜水喝,有利于清理腸胃,使體內(nèi)不好的東西順著尿液排出。很多mm肚子之所以會(huì)變大,就是因?yàn)槎亲永锒逊e了過(guò)多不好的東西,而產(chǎn)生了便秘,就會(huì)使肚子變地比平時(shí)要大很多哦。
3、對(duì)腹部做按摩
肚子比較大的mm可以在平時(shí)沒(méi)事的時(shí)候多多按摩自己的腹部,這樣有助于腸胃的蠕動(dòng)哦。同時(shí),用溫?zé)岬氖中陌茨Χ亲舆€可以幫助肚子上脂肪的燃燒,配合合理的飲食加適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),就不用再擔(dān)心肚子長(zhǎng)胖啦。
1、飯后站立
很多人習(xí)慣吃完飯之后,就馬上坐下或者躺下看手機(jī),其實(shí),這樣很容易導(dǎo)致腹部的脂肪增加,隨之小肚子開(kāi)始慢慢起來(lái)。吃完飯之后最好站立半小時(shí),可以促進(jìn)消化,趕走脂肪堆積在肚子上的煩惱。
2、走路收腹
收腹可以讓腹部的肉變緊實(shí),在你平時(shí)走路或者站立的時(shí)候,多收腹能夠有助于減肚子,收腹的同時(shí)還可以結(jié)合腹式呼吸,將會(huì)有助于刺激腸胃的蠕動(dòng),排除體內(nèi)的廢物。久而久之,小腹就會(huì)變得越來(lái)越平坦。
3、按摩腹部
我們有時(shí)候吃撐了會(huì)忍不住揉肚子,其實(shí)揉肚子對(duì)于瘦肚子也是有效果的。平時(shí)沒(méi)事的時(shí)候,可以用手掌心按壓腹部,做畫圈運(yùn)動(dòng),然后再配合飲食以及適量的運(yùn)動(dòng),就可以幫助你減去腹部的贅肉。
1、多爬樓梯
爬樓梯是最簡(jiǎn)單的瘦身方法而且效果顯著,瘦腰瘦肚子都有效。平時(shí)爬樓梯的時(shí)候要注意不要握扶手,最好兩步一臺(tái)階得爬。
2、每天吃水果和蔬菜
收腹離不開(kāi)全身的減肥,所以,控制攝入的總熱量相當(dāng)必要。多吃水果和蔬菜不但容易產(chǎn)生飽腹感,還可以很好的減少吃甜品的欲望,此外,多吃富含纖維素的食物,能夠有效治療便秘,而且便秘是長(zhǎng)小肚子的元兇之一。
3、仰臥起坐
要想達(dá)到減去腹部贅肉的效果,每天練習(xí)仰臥起坐就是一個(gè)很好的收腰腹方法,但要注意控制節(jié)奏,避免一開(kāi)始就做次數(shù)過(guò)多,要慢慢增加次數(shù),不然就會(huì)導(dǎo)致肌肉酸痛。同時(shí)要注意,控制發(fā)力的部位是腰部,而不是腿部或手臂。
相關(guān)文章
熱門文章
天鵝臂分解動(dòng)作圖片_天鵝臂動(dòng)作圖解教程
天鵝臂是什么?天鵝臂有用嗎天鵝臂是最近國(guó)內(nèi)十分流行的塑形操,主要針對(duì)的是我們肩部鍛煉與塑……
天鵝頸是什么樣的?天鵝頸怎么練? 青蛙趴的標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作圖片 青蛙趴的正確圖解 假胯寬怎么矯正 簡(jiǎn)單方法和假胯寬say no XO型腿怎么矯正 XO型腿矯正方法5H跟帖
最熱標(biāo)簽
精選文章
猜你喜歡
網(wǎng)站簡(jiǎn)介|網(wǎng)絡(luò)營(yíng)銷|法律聲明|友情鏈接|聯(lián)系我們|意見(jiàn)反饋
Copyright ? 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5號(hào)健康網(wǎng)版權(quán)所有 鄂ICP備15005143號(hào)-3
提示:本站信息僅供參考,不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù);請(qǐng)謹(jǐn)慎參閱,本站不承擔(dān)由此引起的法律責(zé)任。本網(wǎng)站敬告網(wǎng)民:身體若有不適,請(qǐng)及時(shí)到醫(yī)院就診。
所有文章來(lái)自互聯(lián)網(wǎng) 如有異議 請(qǐng)與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告
網(wǎng)友評(píng)論僅供其表達(dá)個(gè)人看法,并不表明5h立場(chǎng)。