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時(shí)間:2021-09-15 09:28:19 編輯:5號網(wǎng)-qiwen 0
高熱量食物雖說能讓人的心情感覺到愉悅,但是也會面臨這長胖的風(fēng)險(xiǎn),這高熱量食物要怎么消耗?吃完高質(zhì)量的食物后怎么補(bǔ)救才好呢?
如果你運(yùn)動量夠大就可以,但是運(yùn)動消耗的熱量比較有限,每天的消耗中基礎(chǔ)代謝占一大部分,比如一根香蕉的熱量只通過跑步可能要半個(gè)小時(shí)才能消耗,既然已經(jīng)吃了那就別繼續(xù)后悔了,從下一餐開始控制飲食就行了,就當(dāng)放縱了幾天吧。從現(xiàn)在開始就可以,千萬別破罐子破摔下去。從下一餐開始就可以。
一般情況下對于正常的人來說,食用了高熱量的食物。不會導(dǎo)致患者出現(xiàn)身體的問題,有可能會出現(xiàn)脂肪堆積的情況,但是只是少量服用沒有什么太大的
高熱量食物主要是指脂肪含量比較高的食物,一克脂肪能夠形成9千卡的高熱量,而一克蛋白質(zhì)或碳水化合物只能形成4千卡的熱量。常見的高熱量的食物有堅(jiān)果,松子,炒瓜子,核桃,花生,腰果,臘腸,巧克力,香腸,餅干,方便面等,此外,油炸食物的熱量也很高,例如油餅,油條,面窩,奶油蛋糕,肉醬等,以及日常生活中我們烹飪中所需要的油也屬于高脂肪的食物。對于患有高血壓,高血糖,高血脂的人來說,要控制高熱量的食物。
不全是這樣,如果你一天所吃食物的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過你一天所需的能量的話,在一定中情況下哪怕你盡量把高熱量的食物放在早上仍會發(fā)胖。
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