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當(dāng)前位置:首頁(yè) > 親子 > 產(chǎn)后
時(shí)間:2017-06-01 17:12:24 編輯:5號(hào)網(wǎng)-lj 1482
產(chǎn)后的一段時(shí)間內(nèi)需要將懷孕時(shí)期體內(nèi)長(zhǎng)期多余的毒素與積水排出體外,所以這時(shí)坐月子就顯得格外的重要 ,而在這個(gè)時(shí)期如果好好保養(yǎng)則可以讓產(chǎn)婦變得比孕前更加美麗有韻味,而在坐月子期間有諸多的禁忌,下面給大家說(shuō)說(shuō)坐月子的42天里如何健康的坐月子遠(yuǎn)離月子病.
▇分娩當(dāng)天▇
1、沒(méi)有食欲也一定要吃飯!剛剛生產(chǎn)后身體疲憊,需要充分的營(yíng)養(yǎng)和睡眠。
2、體力下降,很容易發(fā)冷,坐月子期間切記不宜受涼。
3、產(chǎn)婦胃腸功能較虛弱,盡量吃一些容易消化的食物。
4、用熱水浸濕毛巾,每隔兩小時(shí)清潔惡露。
5、為了讓膀胱恢復(fù)正常,分娩6小時(shí)內(nèi)要排出小便。
6、產(chǎn)后2—3小時(shí)給孩子喂奶。
7、為了利于子宮收縮,回病房后24小時(shí)內(nèi)要開(kāi)始走動(dòng)。
▇分娩第二天▇
1、疼痛比第一天要輕,第二天還有殘留陣痛現(xiàn)象,避免過(guò)度活動(dòng)。
2、要喂給孩子初乳,要經(jīng)常按摩乳房,緩解淤血才能預(yù)防疼痛。
3、房間內(nèi)溫度無(wú)法調(diào)節(jié)時(shí),盡量避免洗澡。
4、定期排便,排尿。
5、做一些簡(jiǎn)單的產(chǎn)褥期體操,舒緩肌肉,有利于惡露排出。
6、保持一天三餐的定時(shí)營(yíng)養(yǎng)餐,避免飲食過(guò)于油膩。
7、剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦大多在此時(shí)排氣,排氣后可以喝稀粥。
▇分娩第三天▇
1、奶水暢通后,乳房會(huì)疼痛,請(qǐng)不要放棄哺乳。堅(jiān)持用熱毛巾按摩乳房,緩解淤血。
2、自然分娩的產(chǎn)婦可以出院回家,注意清潔惡露,洗澡后繼續(xù)休息。
3、即使奶水不是很足,每天也要堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)8次以上,可以預(yù)防乳房疼痛,也有利于子宮收縮。
4、身體因出汗和分泌物而感到不適時(shí),要用熱毛巾擦拭身體。
5、為了預(yù)防產(chǎn)后便秘和痔瘡,應(yīng)多攝取水分。
6、為了產(chǎn)后恢復(fù),運(yùn)動(dòng)量要適當(dāng),平時(shí)最好慢慢走動(dòng)。
▇分娩第四天▇
1、保持適當(dāng)?shù)氖覂?nèi)溫度,避免忽冷忽熱。如果在分娩4天后還不能排便,就要及時(shí)打電話咨詢醫(yī)生。
2、不能因?yàn)榛顒?dòng)容易了,就過(guò)度做家務(wù)或者抱孩子。
3、會(huì)陰縫合部位還沒(méi)有完全恢復(fù),排便不可太用力。
4、坐月子期間衣服若因排汗量過(guò)多而濕了,一定要馬上換干的衣服;室內(nèi)也要穿襪子,維持體溫。
▇分娩第五天▇
1、子宮縮小至拳頭大小,小便量恢復(fù)正常,褐色惡露明顯減少。
2、讓孩子吮吸乳頭,每天堅(jiān)持按摩乳房。
3、跟家人對(duì)話、聊天,能預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥。
4、多吃含蛋白質(zhì)和鐵的食物,如魚(yú)肉、蛋類、瘦肉。
▇分娩第六天▇
1、產(chǎn)后容易貧血,到分娩5周左右才會(huì)緩解,所以孕期吃的補(bǔ)鐵劑要繼續(xù)服用。
2、洗澡不要超過(guò)10分鐘,防止感染和會(huì)陰縫合處開(kāi)裂。
3、做家務(wù)切記不要沾涼水,要根據(jù)身體情況來(lái)決定。
4、洗頭時(shí)最好有家人幫助,切記不要長(zhǎng)時(shí)間彎腰洗頭。
5、為了產(chǎn)后恢復(fù)的快,要有充足的睡眠。
6、跟長(zhǎng)輩交流育兒經(jīng)驗(yàn),多看一些育兒書(shū)籍,掌握照顧孩子的要領(lǐng)。
▇分娩第七天▇
1、自然分娩的產(chǎn)婦,身體已經(jīng)明顯好轉(zhuǎn),但并沒(méi)有完全恢復(fù),要多靜養(yǎng)保持充足睡眠。剖腹產(chǎn)的媽媽在5-7天要做好出院準(zhǔn)備。
2、開(kāi)始給孩子換尿布,做簡(jiǎn)單的看護(hù),注意不要長(zhǎng)時(shí)間抱孩子。
3、從現(xiàn)在開(kāi)始,積極做產(chǎn)褥期體操。
4、掌握孩子的哺乳量和哺乳節(jié)奏。
5、因半夜需要喂奶,可能會(huì)導(dǎo)致睡眠不足,白天抽時(shí)間就趕緊補(bǔ)覺(jué)。
6、觀察惡露顏色和量是否正常,保持會(huì)陰清潔。
產(chǎn)后第2-6周
▇第二周▇
1、可以吃保養(yǎng)餐和補(bǔ)藥。
2、洗澡后再乳頭上涂抹保濕乳霜,防止皮膚開(kāi)裂。
3、產(chǎn)婦的房間要經(jīng)常鋪好被褥,保證隨時(shí)可以休息。
4、奶水不足的原因可能是睡眠不足。
5、會(huì)陰部愈合,惡露量也減少,用衛(wèi)生棉代替護(hù)墊。
6、堅(jiān)持做產(chǎn)褥期體操,幫助產(chǎn)后恢復(fù),預(yù)防產(chǎn)后肥胖。
▇第三周▇
1、禁止長(zhǎng)時(shí)間彎曲身體或坐著,可以洗澡但不能泡澡。
2、使用孕婦塑身衣,預(yù)防腹部肌肉下垂。
3、為了保證母乳,預(yù)防貧血,要多攝取高蛋白的食物。
4、如果過(guò)于疲勞,惡露會(huì)增加,要多注意。
5、了解孩子的睡眠周期,和孩子一起睡覺(jué),保證充分休息。
▇第四周▇
1、開(kāi)始產(chǎn)后初月經(jīng)(如果不給孩子喂母乳,就會(huì)開(kāi)始產(chǎn)后初月經(jīng))。
2、和孩子一起去醫(yī)院接受定期檢查。
3、可以增加運(yùn)動(dòng)量,但不要勉強(qiáng)。
4、恢復(fù)順利的話可以洗澡,但是盡量選擇淋浴。
5、及時(shí)處理惡露,及時(shí)給會(huì)陰消毒。
▇第五周▇
1、如果恢復(fù)快,可以過(guò)性生活,但要多注意。
2、感覺(jué)到任何異常,及時(shí)去醫(yī)院。
3、為了改善干燥、沒(méi)有彈力,最好只做基礎(chǔ)的皮膚護(hù)理。
4、正式開(kāi)始調(diào)節(jié)飲食,堅(jiān)持產(chǎn)后體操。
5、可以照顧孩子,也可以獨(dú)立的做家務(wù)了。
▇第六周▇
1、即使月經(jīng)還沒(méi)有開(kāi)始,但可能已經(jīng)開(kāi)始排卵,做好避孕措施。
2、可以通過(guò)散步、做瑜伽、游泳等簡(jiǎn)單輕松的運(yùn)動(dòng),緩解壓力。
3、不僅可以開(kāi)車,也可以短途旅行。
4、產(chǎn)后42天的復(fù)查不可少,了解身體恢復(fù)情況和進(jìn)度。
預(yù)產(chǎn)期接近,我也從保胎到了準(zhǔn)備迎接寶寶的階段,以后的內(nèi)容更傾向于做好月子、恢復(fù)身體以及育兒心得吧。
前幾天聽(tīng)了MUA孕婦護(hù)理的如何科學(xué)坐月子的微課,我把內(nèi)容碼出來(lái)供大家學(xué)下。
內(nèi)容比較簡(jiǎn)單,算是個(gè)學(xué)習(xí)的開(kāi)始吧,都是干干的干貨!
為什么要坐月子及坐月子的好處?
坐月子:胎兒分娩出至各器官恢復(fù)到產(chǎn)前狀態(tài)(除了乳腺外),大概需要6周時(shí)間,這期間生殖器官、乳房、內(nèi)臟、神經(jīng)、骨骼都有很大的改變,是調(diào)理身體的最好時(shí)機(jī)。
坐月子會(huì)發(fā)胖嗎?
許多人擔(dān)心懷孕時(shí)發(fā)胖,坐月子再進(jìn)補(bǔ)會(huì)越來(lái)越胖,
產(chǎn)后合理膳食,不但不會(huì)發(fā)胖,還會(huì)盡快調(diào)理好身材,
堅(jiān)持母乳喂養(yǎng),哺乳1毫升會(huì)消耗媽媽0.6-0.7大卡的熱量,
選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式,每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),不要半途而廢,變身辣媽不是不可能。
東方人和西方人坐月子的差異?
國(guó)外不做月子,是由于文化和觀念不同,國(guó)外一般第二天出院,三天后回醫(yī)院復(fù)查。
不管是東方還是西方人分娩后都需要休養(yǎng),西方人的飲食高蛋白高脂肪較多,且運(yùn)動(dòng)多,身體素質(zhì)好,產(chǎn)后檢查的次數(shù)也較多,所以不要單純的去比較,應(yīng)選擇適合自己的方式坐月子。
劃線進(jìn)入正題
一、產(chǎn)后飲食原則
二、產(chǎn)后媽媽會(huì)出現(xiàn)的變化
三、月子里的日常生活護(hù)理
四、夏天到了,媽媽如何安度炎夏
五、產(chǎn)后42天檢查包括哪些
一、產(chǎn)后飲食原則
根據(jù)中國(guó)居民膳食指南,結(jié)合產(chǎn)后媽媽的需要,進(jìn)行調(diào)理。
1、食物多樣、均衡營(yíng)養(yǎng)
2、多吃蔬果、奶類、大豆、堅(jiān)果
蔬果、奶類、大豆是平衡膳食的重要組成部分,堅(jiān)果是有益補(bǔ)充,可提供豐富的維生素和礦物質(zhì),防止便秘;
3、少量多餐、少鹽少油、飲食清淡
產(chǎn)婦身體虛弱,減輕胃腸負(fù)擔(dān),利于營(yíng)養(yǎng)吸收,鹽不超過(guò)6g,油不超過(guò)30g,如果有水腫油要減量,并不是一點(diǎn)不能放;調(diào)味品可以增進(jìn)食欲和幫助體內(nèi)淤血排除;
4、早餐一定要吃,不要偏食挑食,盲目忌口
滿足自身和寶寶的需求,不能打破一日三餐的規(guī)律;
5、喝湯也要吃肉
多喝魚(yú)湯、骨頭湯,雞湯等,可以促進(jìn)乳汁分泌,也需要吃肉,很多營(yíng)養(yǎng)在肉內(nèi);
6、適量吃魚(yú)、禽、蛋、瘦肉
可以提供維生素A,優(yōu)質(zhì)蛋白,B族維生素,魚(yú)類脂肪較低,含不飽和脂肪酸,推薦每天吃,
總量120g-200g;
7、不能經(jīng)常飲茶和咖啡
最好不要,影響腸道對(duì)鐵的吸收,造成貧血,所含的咖啡因會(huì)通過(guò)乳汁傳遞給寶寶,并影響睡眠及體力恢復(fù);
二、產(chǎn)后媽媽會(huì)出現(xiàn)的變化
1、產(chǎn)后惡露
分三種,第一,血性惡露:量較多,顏色鮮紅,含有大量的血液、小血塊和壞死的蛻膜組織;持續(xù)3-4天;
第二,漿性惡露:色淡紅含多量漿液,少量血液,但有較多的壞死蛻膜組織,宮頸黏液,宮腔滲出液,且有細(xì)菌,持續(xù)10天左右;
第三,白色惡露:粘稠,色澤較白,含大量白細(xì)胞,壞死組織蛻膜,表皮細(xì)胞及細(xì)菌等,持續(xù)3周干凈;
正常惡露有血腥味,但無(wú)臭味。
個(gè)體有差異,正常為2 -4周,如有異味,量多需要及時(shí)就診。
2、產(chǎn)后多尿
體內(nèi)水分排出,多尿是正?,F(xiàn)象,如有水腫,排出量會(huì)更明顯;
3、產(chǎn)后便秘的預(yù)防
臥床時(shí)間較長(zhǎng),腸蠕動(dòng)減慢,腹肌盆底肌變?nèi)?,?huì)造成便秘,因此要注意清淡飲食,葷素搭配,多吃蔬果,且鼓勵(lì)多下床活動(dòng);
4、產(chǎn)后宮縮痛
產(chǎn)后1-2日會(huì)感覺(jué)陣痛,3-4日后自然消失,哺乳時(shí)反射宮縮素會(huì)增加收縮痛,子宮收縮是對(duì)身體好的;
5、乳房變化
產(chǎn)后乳房功能旺盛,應(yīng)佩戴舒適、棉質(zhì)文胸;
產(chǎn)后幾日有生理性乳漲,是正?,F(xiàn)象,應(yīng)做到:
盡早哺乳,確保含接姿勢(shì)正確,避免乳頭損傷,避免手指大力壓制乳腺管,影響乳汁排出;
按需哺乳,寶寶想吃時(shí)或奶脹時(shí)及時(shí)哺乳;
乳腺堵塞要注意乳腺疏通,拿吸奶器把乳汁排空,以防細(xì)菌侵入導(dǎo)管,引起乳腺炎;
6、產(chǎn)褥汗
出汗多,正常生理現(xiàn)象,室溫22-26度,穿蓋適當(dāng),溫度適當(dāng),勤擦汗,內(nèi)衣褲及時(shí)更換,防止產(chǎn)褥期中暑;
7、月經(jīng)及排卵的恢復(fù)
會(huì)受哺乳影響,不哺乳,在6-10周恢復(fù),哺乳的媽媽會(huì)延長(zhǎng),甚至整個(gè)哺乳期都不來(lái)月經(jīng);
三、月子里的日常生活護(hù)理
1、盡早下床
正常孕婦,是生理過(guò)程,休息好后,盡早下床,絕不是臥床不動(dòng);
循序漸進(jìn)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),不能勞累,可以預(yù)防下肢靜脈血栓,促進(jìn)惡露排出、排便等;
2、保證營(yíng)養(yǎng)、休息好
媽媽們要美美睡一覺(jué),吃營(yíng)養(yǎng)高易消化的實(shí)物,多喝水,以促進(jìn)恢復(fù)和保證充足的奶量;
3、保持心情愉快
由于生理變化,情緒容易波動(dòng),心里壓力較大,需要家人的體諒和照顧,尤其是丈夫應(yīng)多給與關(guān)懷;
4、注意個(gè)人衛(wèi)生
媽媽們會(huì)陰部分泌物較多,應(yīng)保持清潔,溫水清洗,勤換衛(wèi)生巾;
由于產(chǎn)婦出汗多,體力恢復(fù)后,根據(jù)產(chǎn)婦的恢復(fù)情況,可以沐浴,淋浴,第一次沐浴要有家人的陪同;
因產(chǎn)后吃得多,注意口腔衛(wèi)生,溫水,軟毛牙刷;
5、盡早哺乳
產(chǎn)后乳房充血膨脹比較明顯,盡早哺乳,有利于刺激乳汁分泌,有一個(gè)良好的開(kāi)端,還可以刺激子宮收縮復(fù)原,哺乳前后要注意雙手和乳房的清潔,避免發(fā)生乳腺感染和新生兒腸道感染;
6、按時(shí)產(chǎn)后檢查
產(chǎn)后42天進(jìn)行復(fù)查,很重要;
7、禁止過(guò)早性生活
生殖器官,經(jīng)過(guò)妊娠和分娩需要至少56天的恢復(fù),最好是在來(lái)月經(jīng)后。
夏天到了,媽媽如何安度炎夏
夏天,特殊的氣候狀況會(huì)給媽媽帶來(lái)更多的擔(dān)心,媽媽可以從以下方法下手,安然度過(guò)最關(guān)鍵的月子期間。
1、房間環(huán)境
溫度在25度以內(nèi),媽媽感覺(jué)舒適為宜,可以開(kāi)窗通風(fēng),2-3次,每次15分鐘左右,開(kāi)窗時(shí)寶寶和媽媽可以去另一個(gè)房間;
必要時(shí)可以開(kāi)空調(diào),但不要直接吹,經(jīng)常清洗空調(diào)過(guò)濾網(wǎng);
房間內(nèi)濕度較大時(shí),可以開(kāi)啟空調(diào)的除濕功能,濕度在55度左右為宜;
2、日常穿衣
夏天材質(zhì)選棉質(zhì),透氣吸汗,出汗多,尤其睡覺(jué)和初醒時(shí),襪子也一樣;
多備一些內(nèi)衣褲及貼身衣物,避免出汗多而著涼;
3、日常飲食
多喝溫開(kāi)水,補(bǔ)充因出汗丟失水分,飲食豐富,多吃含植物纖維的蔬果,避免吃冰箱內(nèi)拿出的食物,放一會(huì)兒再吃;
4、日常護(hù)理
刷牙、洗頭洗澡一樣不能少,保持肌膚毛孔通暢,正常排汗,淋浴后立刻擦干,以免著涼;
注意保護(hù)牙齒,餐后漱口,睡前刷牙;
五、產(chǎn)后42天檢查包括哪些
從出生開(kāi)始計(jì)算42-56天之間完成
媽媽的檢查:
1、常規(guī)檢查:體重、血壓
通過(guò)體重的變化,給予飲食建議,比如,保證奶水充足的情況下,恢復(fù)的更快;
血壓長(zhǎng)時(shí)間升高,會(huì)導(dǎo)致全身血管痙攣,危害器官組織;
2、盆底檢查
生產(chǎn)對(duì)盆地肌肉和神經(jīng)有影響,檢查以幫助恢復(fù)肌肉張力和彈性;
3、乳房檢查
檢查可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)腫脹、疼痛等,嚴(yán)重的乳腺炎造成乳腺淤積;
4、血、尿常規(guī)檢查
檢查尿路感染、妊娠合并癥、貧血、產(chǎn)后出血的情況;
5、腹部檢查
子宮是否復(fù)原、如是刨宮產(chǎn)檢查傷口情況;
6、婦科檢查
(1)盆腔檢查
(2)白帶(陰道分泌物檢查)
(3)宮頸檢查
是否有糜爛,產(chǎn)后3-4個(gè)月內(nèi)可以及時(shí)治療
(4)b超檢查
卵巢囊腫、子宮肌瘤等常見(jiàn)病變;每年至少一次婦科檢查。
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