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孕婦可以吃外賣嗎?孕婦天天吃外賣好嗎?

時(shí)間:2017-08-28 09:27:55 編輯:5號(hào)網(wǎng)-linyin 9453

很多孕媽媽即使懷孕了也還在堅(jiān)持上班,那么上班期間午餐,大多數(shù)上班族都是靠外賣解決的。那么孕媽媽能不能吃外賣呢?孕媽媽天天吃外賣對寶寶有什么營養(yǎng)?

孕婦可以吃外賣嗎

可以吃,但是要盡量少吃,外賣的營養(yǎng)相對是跟不上的,最好平時(shí)能加強(qiáng)點(diǎn)營養(yǎng)。因?yàn)樵袐D一個(gè)人吃兩個(gè)人的東西,需要的營養(yǎng)會(huì)大大增多。而快餐的烹調(diào)方式十分不好,都是高鹽、高油,容易造成高卡路里和高膽固醇。所以孕婦避免外食,盡量在家吃,吃營養(yǎng)價(jià)值比較高的食物。吃飯定時(shí)定量對身體好,我們每一個(gè)都知道。對孕婦也一樣,孕婦必須保持定時(shí)定量吃飯。如果三餐不定時(shí),人會(huì)容易發(fā)胖,同時(shí)也影響身體健康,對胎兒也不好。而且你也不會(huì)知道外賣到底會(huì)不會(huì)很臟。

孕婦可以吃外賣嗎?孕婦天天吃外賣好嗎?

懷孕時(shí)如何吃外賣吃出健康

外賣要吃得健康,要把握“三低一高”原則,也就是“低鹽、低油、低糖、高纖維”。

有的餐館口味很重,菜品過于油膩,老是食用會(huì)增強(qiáng)身體的負(fù)擔(dān)。因此要挑選菜品口味較清爽的餐館,或特別要求廚師給自個(gè)點(diǎn)的菜少放點(diǎn)鹽、油、味精。假如感覺放得許多,可以預(yù)備一碗湯或開水,把食品放在湯或開水里頭過一下再吃。多注意食品的烹調(diào)方式,比如像清蒸和油炸的食品在熱量和油脂含量上有很大的差別。

油炸食品不要吃得過于頻繁,除因熱量及油脂含量高外,烹調(diào)過程也容易產(chǎn)生自由基等對身體有害的物質(zhì)。 肥肉、香腸等動(dòng)物性油脂含量高的食物應(yīng)節(jié)制。 飲料方面應(yīng)挑選牛奶、豆?jié){及無糖或低糖茶類飲料。

孕婦可以吃外賣嗎?孕婦天天吃外賣好嗎?

外賣族應(yīng)該設(shè)法多攝入蔬菜、水果,以增加不足的維他命、礦物質(zhì)及纖維素,并且最佳選擇是買時(shí)令水果來吃,制作過的水果由于擔(dān)憂衛(wèi)生及添加劑問題,不推薦食用。

可以吃五谷飯、糙米飯來替代白米飯,因其維他命、礦物質(zhì)及纖維素含量都較高。食品的提供場所或食品制作廠衛(wèi)生情況不良、食品做后囤不當(dāng),或是生熟食交叉污染等,都很大概是使食品的衛(wèi)生出問題,不注意吃到這些食品,好像所致腸胃不舒服,甚至發(fā)現(xiàn)更嚴(yán)重的后果。 挑選餐廳時(shí),記得觀察用餐場所是不是明亮干凈、廚師和服務(wù)生是不是儀容整齊、清潔且衛(wèi)生習(xí)慣是不是良好。

在食品的挑選上,應(yīng)挑選保鮮情況良好的食品,減少生食;假如是有包裝的食物,應(yīng)挑選有食物檢驗(yàn)認(rèn)證、包裝完整、囤期限標(biāo)示清楚的食物。

孕婦可以吃外賣嗎?孕婦天天吃外賣好嗎?

有醫(yī)學(xué)根據(jù)的飲食禁忌

1、不要過量吸取維他命A。

孕婦攝取太多的維他命A,會(huì)導(dǎo)致早產(chǎn)和胎兒發(fā)育不健全,所以每日只可攝取400-1250微克的維他命A,其中豬肝含極豐富維他命A,孕婦切忌過量進(jìn)食。

2、要限制飲用含咖啡因的飲品。

攝取太多咖啡因會(huì)影響胎兒的骨骼成長,有可能出現(xiàn)手指、腳趾畸形的情況,也會(huì)增加流產(chǎn)、早產(chǎn)、嬰兒體重過輕的情況。最好避免飲用含有咖啡因的飲品,如果非喝不可,每日不可多過2杯咖啡或3杯半濃茶。

3、避免喝酒

如果喝太多酒,會(huì)令胎兒畸形,影響胎兒智商和生理上的發(fā)展,基本上是避免喝。2杯啤酒、或1杯葡萄酒為極限。

4、避免高糖、高脂肪食物

吃太多高糖、高脂肪食物如汽水、糖、薯片,令孕婦過胖,從而增加妊娠性糖尿病、妊娠性高血壓的情況,除增加日后患糖尿病和血壓高的機(jī)會(huì)之外,分娩時(shí)也會(huì)有困難。

5號(hào)網(wǎng)小編溫馨提示:外賣雖然是上班期間最方便快捷的食物,但是孕期孕婦所需的營養(yǎng)是外賣沒辦法提供的。為了寶寶和自己的身體健康,還是盡量自己做,或者讓家人做吧~

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