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最近備孕期一直失眠怎么辦

時(shí)間:2015-11-03 09:37:14 編輯:本站整理 1016

緊張是導(dǎo)致失眠的一個(gè)重要原因,很多備孕中的人,天天都想著這隨著大眾健康知識(shí)普及之后,很多人認(rèn)識(shí)到備孕前良好的睡眠重要性,有利于健康優(yōu)秀的寶寶出生。因此準(zhǔn)媽媽們的失眠是全家關(guān)注的重點(diǎn),所以我們必須要了解女性備孕期失眠的原因,才能更好的應(yīng)對(duì)備孕期失眠癥狀。下面小編將針對(duì)一系列孕期失眠問(wèn)題為大家詳細(xì)解答。

備孕期失眠原因

1.緊張的情緒。件事情,導(dǎo)致自己的心情總是處于緊張的狀態(tài),在睡覺(jué)的時(shí)候,就會(huì)不自覺(jué)地亂想,所以,就會(huì)出現(xiàn)失眠的狀況。

2.生活習(xí)慣的突然改變。

很多人在備孕的時(shí)候,都意識(shí)到睡眠的重要意義,所以,都會(huì)提前入睡,這個(gè)入睡時(shí)間和以往的睡眠習(xí)慣是不同的,生活習(xí)慣的突然改變,很容易就造成人的失眠。

3.外界環(huán)境的影響。

除了上面的因素之外,還有很多客觀的因素,會(huì)導(dǎo)致人的失眠,常見的就是外界環(huán)境的變化,比如,天氣的變化、睡眠用品等這些如果不適合睡眠的話,人就很容易出現(xiàn)失眠的問(wèn)題。

最近備孕期一直失眠怎么辦

備孕期失眠怎么辦

備孕最重要的就是夫妻雙方都要有一個(gè)好的心情 ,太過(guò)緊張肯定不利于受孕的 。建議備孕的時(shí)候最主要的是心情要放松,休息好,吃些有營(yíng)養(yǎng)的食物。

備孕期失眠其實(shí)大部分是心情緊張的原因,其實(shí)不用這么緊張,順其自然就好,可以睡前多聽聽音樂(lè),放松心情,睡前也可以喝杯牛奶。如若出現(xiàn)嚴(yán)重失眠情況,請(qǐng)及早就醫(yī)進(jìn)行科學(xué)診治。

最近備孕期一直失眠怎么辦

備孕期失眠吃什么好

第一道:枸杞葉芹菜粥

枸杞葉芹菜粥的材料:枸杞葉30克粳米75克,芹菜60克,鹽3克。

枸杞葉芹菜粥的步驟:先將新鮮芹菜、枸杞葉洗凈切碎。然后再將粳米放入沙鍋內(nèi)加上適量的清水慢慢煮成粥,最后將芹菜和枸杞葉放入鍋中,稍微再煮十分鐘左右,加入鹽調(diào)味就可以了。

枸杞葉芹菜粥營(yíng)養(yǎng)小貼士:芹菜含有一種堿性的成分,這種物質(zhì)可以幫助準(zhǔn)媽媽起到鎮(zhèn)靜、安神除煩的功效。而枸杞葉富含甜菜堿和蘆丁以及多種氨基酸和微量元素等營(yíng)養(yǎng)成分,具有養(yǎng)肝明目和安神的保健身體的特殊作用。

第二道:棗竹燈心粥

棗竹燈心粥的材料:燈心草6克,棗仁20克,玉竹20克,糯米200克。

棗竹燈心粥的步驟:先用干凈的紗布將棗仁、燈心草、玉竹一起包扎好,放人鍋中,和糯米一起慢慢煮成粥,再撈出紗布包,就可以了。

棗竹燈心粥的營(yíng)養(yǎng)小貼士:玉竹具有滋陰養(yǎng)液的效果;燈心草具有克清心火的效果;棗仁具有養(yǎng)心安神的效果;而糯米具有養(yǎng)陰益氣和中健胃的效果。這四樣材料放在一起煮,不僅可以養(yǎng)陰清火還具有安神鎮(zhèn)靜,還有和中除煩的功能哦,準(zhǔn)媽媽在喝粥的時(shí)候也可以適當(dāng)加點(diǎn)冰糖。

最近備孕期一直失眠怎么辦

怎么預(yù)防備孕期失眠

1.晚上不要吃難以消化的食物特別是甜而油膩的點(diǎn)心如巧克力或餅干和檸檬汽水等。

2.少吃會(huì)脹氣的食物若是敏感的人,晚上應(yīng)避免吃一些會(huì)脹氣的食物如:豆莢、洋蔥、生菜沙拉和全谷制品,因?yàn)槎亲用洑鈺?huì)睡不好覺(jué)。

3.可選些容易消化的東西吃些水果、沙拉、面包夾瘦肉片或吃一點(diǎn)奶酪。吃了這些容易消化的食物之后,碳水化合 物就會(huì)促使血清素釋放,進(jìn)而促進(jìn)睡眠。

4.情況比較嚴(yán)重的,建議你盡快到醫(yī)院治療,及時(shí)治療是患者恢復(fù)健康關(guān)鍵。

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