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時(shí)間:2019-12-16 15:31:30 編輯:本站整理 529
女生就是要好好的保護(hù)自己的乳房,女生乳腺癌的患病幾率正在悄悄上漲,那么怎么保養(yǎng)乳房呢,哪些行為會(huì)傷害乳房呢,下面來(lái)看看吧。
1、經(jīng)常按摩胸部更緊實(shí)
這里說(shuō)的緊實(shí)盡管和豐胸有關(guān),但是通過(guò)按摩可以使乳腺管暢通,避免乳房出現(xiàn)緊繃的感覺(jué),使乳房更加豐滿的同時(shí),還能舒緩部分女性經(jīng)期乳房腫脹不適的癥狀,同時(shí)通過(guò)手觸按摩,可及時(shí)發(fā)現(xiàn)乳房的不正常。
2、正常的作息十分必要
對(duì)于乳房的健康來(lái)說(shuō),充足的睡眠時(shí)間和有規(guī)律的作息非常重要,根據(jù)數(shù)據(jù)上顯示,患上乳房疾病的女性大都有熬夜、通宵、不按時(shí)睡覺(jué)的習(xí)慣。這些習(xí)慣對(duì)乳房的健康非常有害,影響機(jī)體新陳代謝和血液循環(huán),甚至還會(huì)導(dǎo)致荷爾蒙混亂,不利于乳房健康。
3、洗澡時(shí)也要保健胸部
在洗澡的時(shí)候也不忘乳房保健,調(diào)節(jié)洗澡水溫的時(shí)候,盡量讓水溫適宜,不要太高,避免乳房的結(jié)締組織會(huì)發(fā)生老化,同時(shí)也會(huì)讓身體肌膚失去彈性。最好的淋浴方法是將蓮蓬頭由下往上傾斜45度角,冷熱水交替來(lái)沖洗乳房,最好搭配上按摩,效果會(huì)更好。
4、為自己選擇合適的內(nèi)衣
這世界上并沒(méi)有神奇的胸罩,但是對(duì)個(gè)人來(lái)說(shuō),合適的胸罩遠(yuǎn)比那些所謂“神奇”的胸罩來(lái)得更加實(shí)用和健康。女性成年后,乳房一般變化不大,但是還是會(huì)因?yàn)轱嬍辰Y(jié)構(gòu)、身體狀況,如經(jīng)期、懷孕等而起變化。所以,進(jìn)行乳房保健就要隨時(shí)觀察自己的乳房變化,隨時(shí)更換適合的胸罩。
5、正確清洗乳房
這世界上并沒(méi)有神奇的胸罩,但是對(duì)個(gè)人來(lái)說(shuō),合適的胸罩遠(yuǎn)比那些所謂“神奇”的胸罩來(lái)得更加實(shí)用和健康。女性成年后,乳房一般變化不大,但是還是會(huì)因?yàn)轱嬍辰Y(jié)構(gòu)、身體狀況,如經(jīng)期、懷孕等而起變化。所以,進(jìn)行乳房保健就要隨時(shí)觀察自己的乳房變化,隨時(shí)更換適合的胸罩。
6、要時(shí)刻關(guān)注乳房情況
乳房出現(xiàn)疾病之后,自身會(huì)出現(xiàn)許多的情況,因此女人們應(yīng)該時(shí)刻注意自己的乳房變化,比如說(shuō)可以用手摸一摸乳房,看看會(huì)不會(huì)有能移動(dòng)的腫塊在游走;比如說(shuō)看看乳頭有沒(méi)有發(fā)炎之類的。所以說(shuō),女人們要時(shí)刻注意著乳房喲。
1、高蛋白攝入過(guò)量沒(méi)有均衡飲食
調(diào)查發(fā)現(xiàn),生活水平越高的地區(qū),患乳腺病的婦女越多。與這些地區(qū)的婦女,對(duì)高蛋白攝入過(guò)量有一定的關(guān)系。預(yù)防乳腺病,應(yīng)該是平衡飲食,以谷物為主。
2、長(zhǎng)期壓力過(guò)大
現(xiàn)代女性都有這樣的特點(diǎn),既要兼顧家庭,也要保持工作獨(dú)立自主,所以每天精神都高度緊繃,狀態(tài)就像一條拉緊的皮筋。專家指出,精神壓力對(duì)女性乳腺健康的影響最大,長(zhǎng)期處于緊張、焦慮的狀態(tài)對(duì)乳腺健康有害無(wú)利。
3、晚婚晚育不哺乳
有科學(xué)家做過(guò)試驗(yàn),生一孩并正常哺乳的女性70%會(huì)得乳腺病,生兩娃又正常哺乳的女性只有20%會(huì)得乳腺病。雖然晚婚、晚育不是乳腺癌的危險(xiǎn)因素,但在一定程度上會(huì)對(duì)乳房產(chǎn)生不良影響,增加乳腺癌的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。因?yàn)閶D女懷孕后孕激素分泌增加,對(duì)抗了雌激素,且哺乳期婦女體內(nèi)雌激素的水平較低,所以女性在30歲以前生第一胎并哺乳,比30歲后再生育的乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)低得多。
4、硬擠乳溝
聚攏、托起等效果的內(nèi)衣廣受女性歡迎,尤其是胸圍偏小的亞洲女性,常??客饬ν懈呷榉俊D出乳溝。然而,長(zhǎng)期穿著過(guò)于緊身、聚攏的內(nèi)衣,會(huì)壓迫乳腺管,導(dǎo)致乳腺閉塞,久而久之乳腺不生病才怪。一項(xiàng)調(diào)查表明,在200位患有經(jīng)期乳房腫痛的婦女中,85%的人在佩戴無(wú)鋼圈的胸衣12周之后,乳房疼痛的癥狀完全消失
5、經(jīng)常穿性感低胸衣吹空調(diào)
熱脹冷縮,中醫(yī)也講究“通則不痛,痛則不通”,許多愛(ài)美女性經(jīng)常穿低胸衣服在空調(diào)房里一呆就是一天,也不注意保暖,乳腺收縮不通,乳房疼痛就會(huì)隨之而來(lái)。如果妹子們非要穿低胸衣服,在空調(diào)房?jī)?nèi)最好圍上一條圍巾。
6、乳房乳暈部位不清潔
女性乳房的清潔十分重要,長(zhǎng)時(shí)期不潔凈會(huì)引起麻煩,如出現(xiàn)炎癥或造成皮膚病。因此,必須經(jīng)常清潔乳房。
7、過(guò)度節(jié)食
內(nèi)部組織大部分是脂肪。乳房?jī)?nèi)脂肪的含量增加了,乳房才能得到正常發(fā)育。有些女青年,一味地追求苗條,不顧一切地節(jié)食,甚至天天都以素菜為主,結(jié)果使得乳房發(fā)育不健全,干癟無(wú)形,那么其他養(yǎng)護(hù)措施也就于事無(wú)補(bǔ)了。 減肥期間為了防止減肥時(shí)胸變小變下垂,應(yīng)該配合高蛋白質(zhì)食物,并輔助維生素A、B、C、E,礦物質(zhì)鈣、鎂、鐵等,來(lái)供給胸部足夠的營(yíng)養(yǎng),以及維持平衡的激素水平,就能讓胸部飽滿堅(jiān)挺。呵護(hù)乳房做好7點(diǎn)。
1、定期體檢
永遠(yuǎn)不要覺(jué)得自己的身體自己清楚,而忽略身體檢查,其實(shí)不然,很多疾病前期是沒(méi)有任何征兆的,所以這樣的時(shí)候就要相信科學(xué),相信醫(yī)生,定期檢查一下身體,對(duì)自己的生體狀況有個(gè)準(zhǔn)確的了解才好。這是對(duì)身體狀況的全面把握,平常細(xì)心一點(diǎn),疾病來(lái)的時(shí)候才不會(huì)手忙腳亂,這一點(diǎn)非常重要的。當(dāng)然,不只是檢查乳房,順帶檢查一下身體其他部位,有益無(wú)害的。
2、乳房按摩
平常不妨做一下乳房按摩,活活乳房經(jīng)絡(luò),促進(jìn)一下血液循環(huán)。按摩手法沒(méi)有一層不變的,只要自己覺(jué)得適合自己就好,力道不能太大,同樣也不能無(wú)關(guān)疼癢,以按摩過(guò)后溫暖舒服為好。
3、合理調(diào)配自己的飲食
大魚(yú)大肉并不見(jiàn)得就是好生活,隨之而來(lái)的高血脂,糖尿病等等足以讓我們焦頭爛額,甚至還會(huì)產(chǎn)生很多難以想象的并發(fā)癥。正常且健康的生活方式就是葷素搭配,營(yíng)養(yǎng)均衡。當(dāng)然生活中必不可少的還有生鮮水果,補(bǔ)充一些維生素之類的稀缺營(yíng)養(yǎng)。其實(shí)西紅柿看起來(lái)和乳房有相似之處,平常不妨多吃一點(diǎn),很有益處的。
4、時(shí)刻保持好心情
樂(lè)觀的生活態(tài)度才能保持良好的心情,良好的心情是預(yù)防多種疾病的良藥。病,大多與心情郁悶有關(guān),好的心情能幫助身體提高抵御疾病的能力,相反,壞心情會(huì)加重病變。
因此,要想充分保持乳房局部的衛(wèi)生,最好還是選擇溫開(kāi)水清洗。浴水的溫度,以40℃左右,較人體溫度略高為宜。另外,可在入浴前和沐浴后喝一杯水,原因是,沐浴時(shí)往往會(huì)流汗,使體內(nèi)水分減少,故須飲水加以補(bǔ)充,再者通過(guò)飲水能促使洗澡時(shí)發(fā)汗,有利于體內(nèi)的新陳代謝。
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