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時(shí)間:2021-06-08 18:40:44 編輯:5號網(wǎng)-jj 0
女生每個(gè)月都會來月經(jīng),而我們大家都知道,來經(jīng)期的時(shí)候是需要忌口的,并且也是不可以劇烈運(yùn)動的,否則會對我們的身體造成影響,因此我們便來了解一下經(jīng)期可以喝酒嗎?經(jīng)期可以跑步嗎?
月經(jīng)期間是不可以喝酒的。酒是性熱的飲品,非常容易造成毛細(xì)血管擴(kuò)張。酒中含有的酒精會促進(jìn)人體內(nèi)的血液循環(huán),會導(dǎo)致月經(jīng)量增多。在月經(jīng)期間,由于抵抗力比較低、新陳代謝減慢,如果喝酒的話,容易導(dǎo)致酒精在體內(nèi)堆積,導(dǎo)致肝臟代謝減慢,容易引起酒精中毒,同時(shí)酒類屬于寒涼性質(zhì),喝了之后可能會出現(xiàn)痛經(jīng)、宮寒等癥狀,所以,月經(jīng)期間不建議飲酒。在月經(jīng)期間喝酒的話還容易引起體內(nèi)的激素分泌紊亂,所以說在月經(jīng)期間是不建議喝酒的。在月經(jīng)期間需要注意保暖,不要吃生冷辛辣的刺激性的食物。
女性在來月經(jīng)的時(shí)候是可以跑步的,但是運(yùn)動量不要過大,在身體可以承受的范圍之內(nèi)是最好的量。從而愛好運(yùn)動的女性在月經(jīng)來臨期間一定要掌握好跑步的時(shí)間,畢竟每天堅(jiān)持做運(yùn)動是一件好事,可以讓女性身體線條美更加明顯。跑步是可以,但是太劇烈的運(yùn)動最好就不要了。如果身體實(shí)在不舒服,特別是有痛經(jīng)問題的女生,當(dāng)然是不可以跑步的,畢竟有些女性在月經(jīng)來臨的時(shí)候,痛經(jīng)情況是非常明顯的,一定要好好休息才是正確的。如果身體狀況還不錯(cuò)的話,進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動是可以的。愛好運(yùn)動的女性,在月經(jīng)來臨的時(shí)候,不一定要選擇跑步,也可以要挑選合適的運(yùn)動方式和強(qiáng)度,比如慢走、瑜伽、太極慢、跑等,這些運(yùn)動的強(qiáng)度比較小。不管是哪一種運(yùn)動時(shí)間一般來說控制在20分鐘左右就可以了,這樣對身體有益的。
經(jīng)期慢跑半個(gè)小時(shí)是可以的。女性如果在經(jīng)期活動可以散步,可以做瑜伽,如果月經(jīng)量不多,也可以慢跑半個(gè)小時(shí),月經(jīng)期間適量的活動有利于經(jīng)血的排出,有利于子宮的恢復(fù),一般不做劇烈的運(yùn)動,不會導(dǎo)致明顯月經(jīng)量發(fā)生改變;如果運(yùn)動過于激烈,可能會導(dǎo)致內(nèi)膜脫落加重,會出現(xiàn)月經(jīng)淋漓不盡,大多數(shù)女性,在月經(jīng)期間身體狀態(tài)比較差,月經(jīng)量多的時(shí)候盡量休息少活動,月經(jīng)量少的時(shí)候可以適量的活動,月經(jīng)期間在活動的同時(shí),要做好一定的保養(yǎng)措施,比如說飲食要注意營養(yǎng)均衡,要多吃一些肉、蛋、奶,配合新鮮的蔬菜和水果;另外要注意保暖,不能吃一些辛辣刺激的以及寒涼的,這些都會導(dǎo)致女性出現(xiàn)痛經(jīng),出現(xiàn)月經(jīng)持續(xù)時(shí)間偏長。
女性在來月經(jīng)期間,是可以在中醫(yī)的指導(dǎo)下,根據(jù)自我的實(shí)際病情,如果身體條件允許的話,是可以用艾草來進(jìn)行泡腳的,這樣的用艾草泡腳對女性的身體也是有好處的,能夠調(diào)理氣血,緩解宮寒的情況。女性在來月經(jīng)期間要多加規(guī)范日常的一些不良習(xí)慣和飲食,像一些生冷刺激的食物是需要忌口的,多吃一些好消化溫?zé)岬氖澄飦碜萄a(bǔ)身體,同時(shí)也要避免做一些過于激烈的體育運(yùn)動,不要讓自己的身體過于疲勞。
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