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時間:2016-09-19 08:09:49 編輯:5號網(wǎng)-lkn 3357
拉筋有什么好處?沒病痛的人想避免筋縮可每天拉筋。平日堅持拉筋就是最好的保健法之一。關(guān)于拉筋有什么好處?經(jīng)常拉筋的好處是什么?小編為您一一解答。
腿部運行著人體六條經(jīng)絡(luò),肝、膽、脾、腎、膀胱、胃。拉筋的作用就是將這些經(jīng)絡(luò)里的垃圾清除,從而起到強身健體的作用。
常言道“人老腿先老”,堅持“拉三經(jīng)”,腿部經(jīng)絡(luò)通暢,氣血運行通達(dá),讓你永葆青春,每天都能體會到身輕如燕的感覺。
拉筋使筋變?nèi)?,令脊椎上的錯位得以復(fù)位,于是“骨正筋柔,氣血自流”,腰膝、四肢及全身各處的痛、麻、脹等病癥因此消除、減緩。
拉筋可打通背部的督脈和膀胱經(jīng),這對健康具有重大意義,因為督脈是諸陽之會,元氣的通道,此脈通則腎功加強,而腎乃先天之本,精氣源泉,人的精力、性能力旺盛都仰賴于腎功能的強大。
拉筋拉軟并改善了大腿內(nèi)側(cè)的肝脾腎三條經(jīng)。而這三條經(jīng)通暢則人的性功能強悍。所以男人要想增強性能力,女人要想治愈各種婦科病,最簡便有效的辦法之一就是拉筋。
拉筋既是治療,也是診斷。比如凡拉筋時膝痛而不直,則定有筋縮癥;如胯部、腘窩(膝蓋反面)痛說明膀胱經(jīng)堵塞,腰有問題;躺下后后舉的手臂不能貼到凳面,則表明有肩周炎。
身體伸展會讓基礎(chǔ)代謝的效果提升,所以減肥中的各位,絕對要把伸展養(yǎng)成日常生活中的習(xí)慣??!而且伸展也會幫助淋巴流動,所以能有效消除腳部水腫,使線條變得更美更漂亮。
"拉筋",不僅僅能促進(jìn)睡眠,還能防癌、抗癌、促進(jìn)全身氣血循環(huán)、使人返老還童、延年益壽,可普遍改善各種慢性病癥狀:如高血壓、糖尿病、心臟病、氣喘、腎病、肝病、肩周炎、失眠、個性固執(zhí)、心情煩躁,氣血循環(huán)不良,新陳代謝變緩。如果我們不希望未老先衰,就要趕緊做拉筋的功課。年紀(jì)越大的人練拉筋,練起來會越辛苦,很難忍受,成功率變低,常會半途而廢,因此拉筋健身宜早不宜晚。
拉筋健身欲成功,宜懂得配套。它的配套是清凈的飲食,也就是健康素食--低油、低糖、低鹽、低蛋白、高纖維,盡量少或不吃魚類、肉類、奶類、蛋類,而以五谷雜糧,加上少量堅果作為營養(yǎng)來源,再配上煮熟的蔬菜、生菜、水果。清凈的飲食--健康的素食,使血液中的毒素減少,使血液變成弱堿性,也使血液不致太濃、太黏、太濁。因此就能大大降低得癌、得各種慢性病的機會,也使血液循環(huán)良好,不致淤積阻塞。
在床上正坐,將雙腿伸直,兩手自然放在身體兩側(cè),然后向前俯身,用你的雙手去攀足;停留片刻,再將雙手松開,反復(fù)進(jìn)行5次不等(根據(jù)個人情況而定);做完后,用手掌分別搓擦雙足底的涌泉穴,直到感覺發(fā)熱為止。做這個動作時要注意伸直雙腿,這樣可以最大限度地抻拉你的筋骨。
在床上仰臥,將雙手的掌面、雙足的足趾朝上,然后用力分張手指和足趾,再將手和足蜷曲;停頓幾秒,再用力分張手指和足趾,接著,將手和足再蜷曲……如此交替重復(fù)10次;然后,將手腕和足腕分別按順、逆時針方向各旋轉(zhuǎn)5次。這個動作可以抻拔你的四肢,促進(jìn)血液循環(huán)。
身體向左側(cè)臥,左腿略微彎屈,右腿屈膝超越左腿,右足觸床;用左手壓住右膝,將右臂右伸,做到兩肩貼床,再向右最大限度地轉(zhuǎn)動頸部,轉(zhuǎn)至右耳可以貼到枕頭上為止。同時,帶動抻拉腰椎骶椎,如此抻拉5次。然后右側(cè)臥,反向做上述動作。這個動作可以帶動抻拉到腰部的腎腧、命門穴。
仰臥在床上,屈膝,將兩臂側(cè)伸,同時放松足腕;接著,用雙足跟快速地交替擊打臀部各5-10次。對于中老年人來說,如果出現(xiàn)筋骨疼痛及其他不適反應(yīng)時,應(yīng)及時減少運動的次數(shù)。
仰臥在床上,將足跟對接,足尖向外拐,雙足同時用力側(cè)蹬,兩腿夾角愈大愈好;然后,兩腿上伸并合并雙足,再緩慢下落成仰臥并足式;接著,兩腿并足緩慢上伸,屈膝,將足跟對接,重復(fù)側(cè)蹬10次。一些身體孱弱的年輕人也可以用此法養(yǎng)護(hù)筋骨。
俯臥,兩小腿上翹,用雙手握住雙腳踝部,注意挺胸、鼓腹、抬頭,然后用力蹬拉若干次;四肢展開,采取俯臥的姿勢放松片刻;接著,再翻身仰臥放松片刻。
“抻拔筋骨法”以每天清晨醒后鍛煉為宜,應(yīng)盡可能有選擇地多練。
如果骨骼周圍缺少肌肉、脂肪及軟組織保護(hù),就很容易造成骨傷害。因此,我們平時要注意補充營養(yǎng),為骨保健做好基礎(chǔ)。具體到飲食上來講,可以多選擇一些對骨骼有好處的食物,例如選擇牛肉、百合、胡蘿卜等食材煲湯。
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