歡迎您，來到5號網(wǎng)！
時間：2021-05-29 09:20:37 編輯：5號網(wǎng)-hzq 0
最近外面的聚餐有點多，導(dǎo)致肚子上的肉肉有點多，就想著著跳繩來減減肥?？商艘欢螘r間后感覺沒什么變化，跳繩減肥是先瘦哪里?。刻K是有氧運動還是無氧運動？
跳繩是屬于全身性的運動，在跳繩時全身的脂肪都在消耗，要說比較明顯的就是腹部、下肢和上肢等。運動減肥主要是依靠肌肉的收縮消耗皮下和內(nèi)臟處的脂肪來完成，跳繩時腹部的大多數(shù)肌肉都需要收縮，協(xié)助完成上跳動作，會消耗比較多的腹部脂肪。
跳繩是有氧運動。有氧運動衡量的標(biāo)準(zhǔn)是心率，心率保持在150次/分鐘的運動量為有氧運動。因為此時血液可以供給心肌足夠的氧氣，它的特點是強度低、有節(jié)奏、持續(xù)時間較長。
劇烈運動不是依據(jù)運動項目而判斷的，而是依據(jù)運動量來判斷的。跳繩時如果跳的很快或者跳的時間很長這就屬于劇烈運動了。每次劇烈運動結(jié)束后應(yīng)調(diào)整呼吸節(jié)奏，步行甩臂，并做一些放松、調(diào)整活動，促使四肢血液回流入心臟，以利于還清“氧債”，加快恢復(fù)體能、消除疲勞。
跳繩適合各年齡階段，老少皆宜。是一種特別簡單的運動。跳繩可以增強身體的鍛煉，可以提高自身的免疫力，促進(jìn)排毒，促進(jìn)血液循環(huán)，驅(qū)寒效果，治療失眠，預(yù)防生病，預(yù)防骨質(zhì)疏松。跳繩用時少，但卻消耗體能大，對女性體形起到健美的效果。特別針對更年期的女性，跳繩是可以幫助度過更年期的好辦法，可以改善不良情緒，讓身心得到放松緩解，還可以調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌系統(tǒng)。對于男性，跳繩可以強壯肌肉，緩解頸椎腰椎不適。
相關(guān)文章
熱門文章
5H跟帖
美容養(yǎng)生醫(yī)療母嬰
猜你喜歡
網(wǎng)站簡介|網(wǎng)絡(luò)營銷|法律聲明|友情鏈接|聯(lián)系我們|意見反饋
Copyright ? 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5號健康網(wǎng)版權(quán)所有 鄂ICP備15005143號-3
提示：本站信息僅供參考，不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù)；請謹(jǐn)慎參閱，本站不承擔(dān)由此引起的法律責(zé)任。本網(wǎng)站敬告網(wǎng)民：身體若有不適，請及時到醫(yī)院就診。
所有文章來自互聯(lián)網(wǎng) 如有異議 請與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告
網(wǎng)友評論僅供其表達(dá)個人看法，并不表明5h立場。