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時(shí)間：2021-06-21 11:59:05 編輯：5號(hào)網(wǎng)-hzq 13
自卑的人由于害怕別人的嘲笑和嘲諷所導(dǎo)致的一種心理問題，那自卑的人想要擺脫自卑該怎么辦，他們?cè)撛趺慈ヌ岣咦孕牛?/p>
1.無條件的接納自己
我們每一個(gè)人都不是完美的，雖然這是一個(gè)大家都知道的觀點(diǎn)但是很容易被人忽略，在很多的時(shí)候我們對(duì)自己都是很苛刻的，沒辦法接納自己。自卑患者應(yīng)該對(duì)自己有一個(gè)更全面的認(rèn)識(shí)。我們既要看到自己的缺點(diǎn)，又要看到自己的優(yōu)點(diǎn)，然后對(duì)自己有一個(gè)客觀的認(rèn)知。有些缺點(diǎn)和不足是需要改進(jìn)的，但是對(duì)一些無法改變的我們要坦然的接納。
2.了解自己的優(yōu)點(diǎn)
并不是所有的優(yōu)點(diǎn)都是需要去改變的，當(dāng)我們感覺被自我否定的情緒困住時(shí)，強(qiáng)迫自己去關(guān)注自己的優(yōu)點(diǎn)，自己的強(qiáng)項(xiàng)是什么，然后把注意力和精力都在自己的優(yōu)點(diǎn)上。
1.多去做那些讓自己感到害怕的事情
自卑情緒特別重的人往往都有一個(gè)非常顯著的特點(diǎn)。他們?cè)诿鎸?duì)一些讓自己感覺到害怕的事情的時(shí)候，就會(huì)下意識(shí)的覺得自己根本完不成，進(jìn)而就會(huì)產(chǎn)生打退堂鼓的想法。如果我們一直任由自己的這種恐懼心理操縱自己，那么自卑的情緒就永遠(yuǎn)不會(huì)從我們的身上離開。所以我們一定要盡力的讓自己去和那些會(huì)令自己感到害怕的事情抗?fàn)帲@件事情越讓你害怕，你就越要去做，而且一定要盡可能的把它給做到完美。生活中很多事情都是我們自己的心理在給自己壓力，等到我們真正去實(shí)施行動(dòng)的時(shí)候往往就會(huì)發(fā)現(xiàn)原來它遠(yuǎn)沒有自己所想象的那么可怕，那么困難。當(dāng)我們真正的做成了一件又一件讓自己感到害怕的事情之后，自信心就會(huì)慢慢的產(chǎn)生，而那些自卑情緒也就會(huì)隨之變得越來越少。
2.要提升自己的能力，讓自己喜歡自己
緩解自卑情緒還有一點(diǎn)特別重要的是我們要讓自己變得越來越優(yōu)秀，要讓自己越來越喜歡自己。生活中絕大部分的人會(huì)存在自卑心理其實(shí)都是因?yàn)樽约簝?nèi)心對(duì)于自己的不肯定，對(duì)于自己本人的不肯定，對(duì)于自己能力的不肯定。所以要改變我們就一定要在生活之中去努力的提升自己，讓自己變得越來越優(yōu)秀，可以讓別人看到就忍不住夸贊的那種優(yōu)秀，更加重要的是我們一定要讓自己去接納自己，并且喜歡自己。這樣我們的自信心才能真正穩(wěn)固的建立，自卑才能徹底的遠(yuǎn)離我們的生活。
1、多給予鼓勵(lì)
自卑的人，往往覺得自己什么都做不好，什么能力都沒有。其實(shí)他們不是沒有能力，而是不自信。多多鼓勵(lì)他們吧!有了你的鼓勵(lì)，他們會(huì)重新審視自己，也許就不再那么自卑了。
2、多微笑
你的冷言冷語，也許并不是針對(duì)誰。但是自卑的人，會(huì)認(rèn)為都是他們的問題，才惹到你不高興。心里再不痛快，也給他們一個(gè)大大的微笑吧!你的微笑，也許會(huì)給自卑的人帶來春的氣息。
3、多肯定和夸獎(jiǎng)他們的閃光點(diǎn)
每個(gè)人都是有優(yōu)點(diǎn)的，只是有沒有被發(fā)現(xiàn)的問題。你要仔細(xì)去尋找他們的閃光點(diǎn)，多多夸獎(jiǎng)他們，對(duì)他們的付出給予肯定。讓他們發(fā)現(xiàn)，他們并不是一無是處，他們也是有一技之長的。
4、不比較
別拿自卑的人和別人比較。比如誰如何如何厲害，在你看來，這只是隨意的調(diào)侃，但是在自卑的人看來，這是對(duì)他們所做的一切的否定。他們會(huì)從此跌入人生低谷，一蹶不振!
都說陪伴是最長情的告白，其實(shí)友情也是一樣的道理。對(duì)于性格自卑的人，城墻一般會(huì)比較高，他們害怕孤獨(dú)但是卻又不敢去交朋友。只要你堅(jiān)持陪伴在他身邊，多給好朋友一些溫暖的關(guān)懷。在平時(shí)的生活中，多給朋友一些關(guān)懷，多去關(guān)心對(duì)方，讓對(duì)方感覺到溫暖，感覺到世界的美好，相信一定可以改變他們。
自卑，是自己很多時(shí)候不敢表達(dá)自己?？偸怯X得自己不好。這樣在咨詢中，咨詢環(huán)境提供的共情，關(guān)注能夠使得你的主體感增加。在這種安全放松的環(huán)境下，你就能夠很好的表達(dá)自己了。當(dāng)然這里也涉及到一些認(rèn)知上的調(diào)整?？傊?，在咨詢環(huán)境中提供一種全新的環(huán)境，能夠改變你的應(yīng)對(duì)模式。
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