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時(shí)間:2021-07-16 08:12:35 編輯:5號(hào)網(wǎng)-wsy 0
桃子是我們大家都很熟悉的一種水果,很多人都喜歡吃桃子,而同時(shí)桃子的功效作用也是非常多的,因此我們便要來(lái)了解一下桃子的功效與作用營(yíng)養(yǎng)?桃子是涼性的還是熱性的?
具有利尿通淋及退黃消腫的作用。桃子中含有豐富的果糖、葡萄糖、膳食纖維、揮發(fā)油、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),水蜜桃含鐵量極高,能夠促進(jìn)血液中鐵的合成。在所有的水果中,它的鐵含量?jī)H次于櫻桃。而且長(zhǎng)期食用水蜜桃可以抗貧血。含有豐富的果膠和膳食纖維,可以增加飽腹感,促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),起到增進(jìn)食欲、促進(jìn)消化的作用,食用水蜜桃還可以防癌和抗癌。其中他桃仁中所包含的物質(zhì),如氫氯酸和苯甲醛??梢詫?duì)癌細(xì)胞產(chǎn)生一定的破壞作用。經(jīng)常食用桃子,還可以起到防治便秘、減肥瘦身的作用。水蜜桃還有止咳的功效。尤其是桃仁,對(duì)其主要物質(zhì)進(jìn)行提取之后,可以起到止咳的作用。平時(shí)輕微的咳嗽,可以適量的食用水蜜桃進(jìn)行緩解。
桃子既不是涼性也不是熱性,而是溫性的。桃子味甘、酸,性溫,歸胃、大腸經(jīng),具有養(yǎng)陰生津、潤(rùn)燥活血的功效,吃多了就會(huì)生熱,所以如果是熱性的體質(zhì)的人盡量少吃桃子,對(duì)于已經(jīng)上火的人來(lái)說(shuō)多吃桃子無(wú)異于“火上澆油”,但對(duì)于虛寒體質(zhì)的人來(lái)說(shuō)多吃些桃子無(wú)疑是補(bǔ)寒佳品。桃子是日常生活中比較常見的一種味道非常鮮美的水果,它是熱性的。少量的吃桃子可以有效的吸收其中的纖維素、維生素,不但可以起到美白皮膚的作用,還可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。但是吃多之后容易導(dǎo)致上火,容易形成口舌生瘡、大便干燥、咽喉腫痛的現(xiàn)象,所以一般建議不要吃得太多。桃子中含有的有機(jī)酸比較豐富、可以促進(jìn)食欲,對(duì)于脾胃虛弱而導(dǎo)致的食欲不振有改善作用。
每100克的桃子的熱量為48大卡,在一般水果中并不算特別低,主要是因?yàn)樘易铀械奶欠直容^多。不過(guò)由于桃子的纖維素比較多,所以吃了會(huì)增加飽腹感,減少對(duì)其他食物的攝入,所以適量吃其實(shí)并不會(huì)導(dǎo)致我們發(fā)胖。桃子本身熱量并不算特別高,所以很多人覺(jué)得桃子吃得多一些也不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖,于是一下子吃很多,甚至很多人會(huì)不吃主食,將桃子作為主食來(lái)食用,這種做法是不正確的。桃子屬于不易消化的水果,如果吃太多的話,是不能很好的消化吸收的。所以我們一般認(rèn)為,一天吃桃子的數(shù)量在一個(gè)到兩個(gè)之間為佳。每周吃兩到三次就可以了。
桃子含糖量在水果中處于中等水平,經(jīng)過(guò)測(cè)算表明,桃子中含糖量約8%-10%,進(jìn)食100g桃子能夠?yàn)闄C(jī)體提供8-10g糖分。如果適當(dāng)進(jìn)食桃子,能夠?yàn)闄C(jī)體提供一定能量,因?yàn)樘易又泻妓衔?,能夠產(chǎn)生4KCAL/g熱量,因此可有效緩解疲勞、恢復(fù)體力。桃子中含碳水化合物,即糖分能夠?yàn)榧∪庵刑窃铣商峁┰?,因此?jīng)常從事體力勞動(dòng)或體育鍛煉的人適量進(jìn)食桃子,可緩解肌肉疲勞、提高肌肉力量、預(yù)防和緩解肌肉衰減癥。因?yàn)樘易又泻?%-10%糖分,對(duì)于糖尿病患者禁忌食用過(guò)多,避免引起血糖增高,不利于糖尿病控制。
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