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時(shí)間：2021-08-31 14:53:29 編輯：5號(hào)網(wǎng)-qiwen 0
經(jīng)常聽人說(shuō)起：“身體不好的，每天跑跑步。長(zhǎng)期堅(jiān)持一段時(shí)間，就會(huì)有所改善。”這是否說(shuō)明，慢跑可以提高免疫力呢？慢跑可以提高肺活量嗎？
跑步是可以提高免疫力的。跑步是全身肌肉協(xié)調(diào)的運(yùn)動(dòng)，可以豐富人體的腿部肌肉群，肌肉的運(yùn)動(dòng)也會(huì)提高代謝的速率，同時(shí)可以增強(qiáng)心肺功能，進(jìn)而提高機(jī)體的免疫力，對(duì)身體的各個(gè)器官是有一定好處的。所以如果每天堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)以上的體育鍛煉，不管是什么運(yùn)動(dòng)，都有助于減少體內(nèi)的脂肪，降低血脂血糖，控制體重，對(duì)身體的各個(gè)臟器都是有好處的。
跑步可以增加肺活量還要堅(jiān)持下來(lái)跑步或者是做一些慢跑游泳的方法，都可以增加肺活量，引起肺活量低的原因多數(shù)都是因?yàn)榉喂δ鼙容^虛弱所引起?？赡軙?huì)導(dǎo)致呼吸困難、胸悶、氣短等癥狀，嚴(yán)重者會(huì)影響正常工作和正常生活，可以通過(guò)跑步的方法提高睡眠的質(zhì)量和大腦的供血，跑步也是一種比較常見(jiàn)的鍛煉方法之一，對(duì)身體都是有一定的好處。
可以增強(qiáng)。 跑步是一項(xiàng)實(shí)用技能,運(yùn)用它鍛煉身體,對(duì)正在成長(zhǎng)的青少年來(lái)講,是發(fā)展速度、耐力、靈巧、協(xié)調(diào)等運(yùn)動(dòng)素質(zhì),促進(jìn)運(yùn)動(dòng)器官和內(nèi)臟器官機(jī)能的發(fā)展,增強(qiáng)體質(zhì)的有效手段。對(duì)中老年人來(lái)說(shuō),確是保持精力與體力、延年益壽、強(qiáng)身祛病的好方法。
鍛煉耐力一般以跑步為主，而且強(qiáng)度掌握在脈搏每分鐘120下左右，速度是以個(gè)人的身體情況而定的，如果還不好掌握，那就是一面跑步還能一面說(shuō)話不很費(fèi)勁。時(shí)間一般是跑到出汗為標(biāo)準(zhǔn)，只有長(zhǎng)期堅(jiān)持才會(huì)有效。
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