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生菜減肥效果好嗎 生菜怎么吃減肥效果最好

時(shí)間:2021-09-08 15:27:29 編輯:5號(hào)網(wǎng)-qiwen 0

都說(shuō)生菜用來(lái)減肥刷脂是很不錯(cuò)的,那么生菜真的是減肥效果特別好嗎?要怎么吃它才能達(dá)到真正的減肥效果呢?

生菜減肥效果好嗎

吃生菜是有助于減肥的,生菜里面含有豐富的水份、氨基酸以及微量元素,尤其是含有大量的b族維生素,熱量比較低,很少增加體內(nèi)的熱量,每天多吃生菜,對(duì)減肥非常有好處。

生菜減肥效果好嗎 生菜怎么吃減肥效果最好

生菜怎么吃減肥效果最好

生菜減肥的吃法當(dāng)然是生吃,但如果不喜歡生吃的話也可以選擇做成沙拉或者是湯熟,甚至清炒也是可以的,想要減肥的話就盡量不一要加入過(guò)多的熱量。

生菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富,功效也十分多樣,生菜中膳食纖維和維生素C較白菜多,有消除多余脂肪的作用,故又叫減肥生菜;因其莖葉中含有萵苣素,故味微苦,具有鎮(zhèn)痛催眠、降低膽固醇、輔助治療神經(jīng)衰弱等功效;生菜中含有甘露醇等有效成分,有利尿和促進(jìn)血液循環(huán)的作用;菜中含有一種“干擾素誘生劑”,可刺激人體正常細(xì)胞產(chǎn)生干擾素,從而產(chǎn)生一種“抗病毒蛋白”抑制病毒。

另外除了生吃最之外,有其他兩種見(jiàn)的吃法:沙拉如果你認(rèn)為生吃的方法太單一,而且味道不太好的話,也可以直接做成沙拉吃,比如說(shuō)切上各種各樣的水果,然后將生菜撕成小片,直接放在一起,淋上少許的沙拉醬就拌勻就可以食用了。這種吃法可以增加維生素的含量,而且沒(méi)有質(zhì)量對(duì)減肥會(huì)更好?;蛘咦龀汕宄从行┤丝赡軣o(wú)法接受生吃的方式,那么此時(shí)你可以選擇清炒,這也是非常不錯(cuò)的,清炒時(shí),直接放少許油炒熟即可,盡量少放鹽少放油,這樣吃起來(lái)會(huì)更加健康,而且也可以更好的控制熱量。

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生菜的熱量

生菜的熱量很低,每100克的生菜所含的熱量大概在10-16大卡,比較適合減肥期間的人群食用,而且生菜中含有豐富的維生素以及多種微量元素,還含有大量的粗纖維,能夠促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),幫助消化,對(duì)減肥減脂有很好的功效。生菜適合生吃,對(duì)于生菜內(nèi)的維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能夠保留完整,常吃生菜對(duì)身體健康有益。

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生菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和功效

1、抗衰老:生菜里面的營(yíng)養(yǎng)元素非常多,比如說(shuō)胡蘿卜素、維生素等等,都具有著抗氧化的作用。每天適當(dāng)?shù)倪M(jìn)食一些生菜,能夠及時(shí)補(bǔ)充身體所需的多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),讓細(xì)胞老化的速度變慢,從而達(dá)到抗衰老的目的。

2、減肥:生菜里面的膳食纖維和維生素C含量都是非常高的,有利于把身體里面多余的脂肪消滅掉。另外,生菜里面的水分也很足,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,有著低脂低熱量的美稱。大家如果想要減肥的話,不妨多吃點(diǎn)生菜。

3、加強(qiáng)腸胃道功能:生菜里面的營(yíng)養(yǎng)成分非常多,經(jīng)常進(jìn)食有助于促進(jìn)腸胃道消化功能,加快腸胃道血液流通的速度。大家要是進(jìn)食過(guò)多的肉制品,這時(shí)候來(lái)一點(diǎn)生菜,能夠幫助人體消化吸收。

4、排毒利尿:生菜里面的甘露醇能夠把血液里面的臟東西消滅掉,同時(shí)也能將腸道里面堆積的毒素鏟除,有效預(yù)防便秘。

5、促進(jìn)兒童生長(zhǎng)發(fā)育:生菜里面的礦物質(zhì)元素也有很多,像是鈣、鐵等等,而鈣物質(zhì)是骨骼和牙齒發(fā)育所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),同時(shí)還能有效預(yù)防佝僂病。而鐵元素有利于血色素的形成,以免寶寶出現(xiàn)胃口不佳、貧血等異?,F(xiàn)象,從而影響到他們健康成長(zhǎng)。所以,若是家中有孩子的話,不妨讓他們多吃一些生菜,對(duì)身體很有幫助的。

6、調(diào)節(jié)身體酸堿平衡度:想要身體健康,就必須要確保體內(nèi)酸堿平衡。生菜屬于堿性類食品,可以和谷類、肉類等酸性物質(zhì)發(fā)生化學(xué)反應(yīng),從而確保酸堿平衡。


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