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時(shí)間:2021-10-12 17:23:46 編輯:5號(hào)網(wǎng)-qiwen 0
聽有的朋友表示:爬山可以降低血壓,增強(qiáng)體質(zhì),那么這種說法是否是否正確呢?爬山真的可以降血壓嗎?
有一定幫助。 爬山屬于有氧運(yùn)動(dòng),適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行能放松身心、增強(qiáng)體質(zhì)、促進(jìn)血液循環(huán),對(duì)人體血液調(diào)節(jié)能力起到促進(jìn)作用,能起到一定的降低血壓作用。
高血壓是否可以爬山要看具體情況,爬山屬于有氧運(yùn)動(dòng),適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行能夠放松身心,增強(qiáng)體質(zhì),促進(jìn)血液循環(huán),對(duì)人體血液調(diào)節(jié)能力起到促進(jìn)作用,也起到一定的降低血壓作用。雖然爬山對(duì)降血壓有好處,但是需要注意,不是所有高血壓患者都能爬山。一般可能一期二期高血壓可以適當(dāng)爬山,而且其中二期高血壓要以藥物治療為主,運(yùn)動(dòng)康復(fù)手段為輔。三期高血壓是否能參加爬山這樣的運(yùn)動(dòng),要視具體情況而定,如果癥狀不穩(wěn)定,有較嚴(yán)重并發(fā)癥,是不適合爬山的,也不宜進(jìn)行其它運(yùn)動(dòng)。因?yàn)楦鞣N疾病而導(dǎo)致的癥狀性高血壓,一般也不宜進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。需要注意高血壓患者爬山強(qiáng)度不宜過大,那樣在運(yùn)動(dòng)過程中會(huì)導(dǎo)致血壓升高,給身體帶來不利影響。
有好處。 長期規(guī)律的進(jìn)行爬山運(yùn)動(dòng),能明顯改善心臟功能,心臟收縮力得到增強(qiáng),容積增大,每搏量增多,血液攜氧和清除廢物的能力加強(qiáng),能清除沉積在血管壁上的膽固醇,防止動(dòng)脈血管硬化,而且還能增加心臟血管的口徑,增加冠狀動(dòng)脈血流量,改善心肌的血流分布,使得心肌利用氧的能力提高,能減少心血管疾病的發(fā)病率。
不建議爬山。 爬山運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度還是比較大的,體力消耗大,且耗氧量很高,特別是爬高海拔山峰,心臟病人容易因?yàn)槿毖酢⑵?、呼吸困難等因素引發(fā)心肌缺血導(dǎo)致心律失常,容易發(fā)生猝死現(xiàn)象。 另外多數(shù)人爬山是選擇早上,而清晨氣溫低,室內(nèi)外溫差很大,受到冷空氣的刺激,容易誘發(fā)心臟病。
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