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時(shí)間:2021-10-18 15:29:56 編輯:5號(hào)網(wǎng)-qiwen 0
每天晨跑可以提高自己的精神氣,但是這晨跑好像是有季節(jié)之分的,晨跑在什么季節(jié)是最好的?晨跑的最佳時(shí)間是什么時(shí)候呢?
夏季,不要在早上太陽(yáng)升起前跑步因?yàn)槲覀冞\(yùn)動(dòng)時(shí)要吸收大量的氧氣,有這樣的說(shuō)法,植物經(jīng)過一夜的新陳代謝,呼出大量的二氧化碳,所以早晨樹林里的二氧化碳的濃度相對(duì)高一些,另外,清晨人體基礎(chǔ)代謝較底,血糖水平不高,而人的血壓在早上比較高,這些都提示我們清晨不宜做大運(yùn)動(dòng)量運(yùn)動(dòng)。晚上一些灰塵也在空氣中漂浮的較多,對(duì)人的健康不利。
如果在市區(qū),大氣環(huán)境污染相當(dāng)?shù)亩嗟脑?,不建議晨跑,因?yàn)榍宄恐杏写罅康姆蹓m顆粒,早上也是空氣分布顆粒最密的時(shí)候,但是選擇的地方一定要好,可以在附件綠化好點(diǎn)的小區(qū),公園。一般是6-7點(diǎn)的時(shí)候,空氣最彌人清新。跑步的話,貴在堅(jiān)持。才能起到鍛煉身體的作用。
早上跑步的話,可以先喝點(diǎn)水再去跑步的,不能吃早餐的,早餐吃飯半小時(shí)內(nèi)不宜劇烈運(yùn)動(dòng)的容易引起腹部不適,疼痛,也容易引起闌尾炎一類的,一定要注意的,鍛煉以后再進(jìn)食,要補(bǔ)充水份。
一般情況下不建議大家早上空腹運(yùn)動(dòng),因?yàn)榭崭惯\(yùn)動(dòng)容易導(dǎo)致暈厥的現(xiàn)象。有些病人還會(huì)出現(xiàn)頭昏、頭痛的現(xiàn)象,所以建議大家在運(yùn)動(dòng)前可以喝一杯溫開水或者是喝一杯蜂糖水,有利于機(jī)體的體液的補(bǔ)充,特別是需要做劇烈運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,一定要喝一杯溫開水。不要空腹的去運(yùn)動(dòng),有些病人會(huì)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)后的暈厥的現(xiàn)象,所以建議大家在運(yùn)動(dòng)時(shí)不宜空腹去運(yùn)動(dòng)。
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