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時(shí)間：2021-11-03 17:10:31 編輯：5號(hào)網(wǎng)-qiwen 0
瑜伽實(shí)際上是一個(gè)對(duì)于全身都比較好的運(yùn)動(dòng)，它不僅可以減肥，還可以塑形，同時(shí)還可以靜心，那么瑜伽能否改善頸椎病呢？瑜伽可以幫助睡眠嗎？
做瑜伽能夠治療部分頸椎病，比如頸型頸椎病，就是單純的頸椎疼痛、活動(dòng)不靈活的頸椎病。通過(guò)做瑜伽進(jìn)行屈伸功能鍛煉之后，能夠有效的緩解頸部肌肉的緊張，可以增加頸椎的血液循環(huán)，促進(jìn)炎性代謝產(chǎn)物的吸收，對(duì)于頸型頸椎病的效果是比較明顯的。但是，對(duì)于神經(jīng)根型頸椎病、椎動(dòng)脈型頸椎病、脊髓型頸椎病效果一般，有時(shí)可能會(huì)導(dǎo)致病情加重。
瑜伽是幫助快速入睡的最好運(yùn)動(dòng)。它不僅可以放松緊繃的肌肉和內(nèi)臟，使血液流通順暢，還能消除疲勞，引導(dǎo)大腦進(jìn)入深層睡眠。睡前瑜伽算是對(duì)抗失眠最有效的方式之一。不是所有瑜伽都有助眠功效，一些緩和的能拉伸身體，并且令人放松的瑜伽動(dòng)作才能令我們更好地進(jìn)入甜美的夢(mèng)鄉(xiāng)。不管你有沒(méi)有睡眠問(wèn)題，都可以在睡前來(lái)一套以下瑜伽動(dòng)作,只需要15-20分鐘，就能幫你一夜好眠到天亮。
便秘多是由于氣血流通不暢，腸胃蠕動(dòng)不佳而造成的。長(zhǎng)期久坐或缺乏運(yùn)動(dòng)的人，往往容易便秘。如果缺乏運(yùn)動(dòng)的話可以導(dǎo)致便秘的發(fā)生，如果適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)于預(yù)防便秘來(lái)說(shuō)起到了很好的保健的作用和效果。所以說(shuō)適當(dāng)?shù)木毩?xí)瑜伽是可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，讓排便更加的順暢，而且也可以有排毒的作用。
一般來(lái)說(shuō)，夏天最好不要穿，冬天可以穿專門的瑜伽襪。對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，赤腳練習(xí)能更好的掌握受力點(diǎn)的位置。赤腳練習(xí)也能讓雙腳擺脫束縛，更好的掌握要點(diǎn)并對(duì)姿勢(shì)做出一定的調(diào)整。而冬天天氣寒冷的時(shí)候也可以穿上瑜伽襪，首先起到保暖的作用，其次，專業(yè)的瑜伽襪上有防滑顆粒，經(jīng)過(guò)特殊材質(zhì)制成，增大摩擦力，還能吸收腳汗，是一件輔助工具。瑜伽襪是根據(jù)瑜伽練習(xí)者的需求而設(shè)計(jì)的襪子。其作用是保護(hù)瑜伽練習(xí)者，減少訓(xùn)練過(guò)程中滑倒的概率，同時(shí)也能有效地保持個(gè)人衛(wèi)生。
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