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時(shí)間:2017-03-27 14:55:50 編輯:5號(hào)網(wǎng)-linyin 1960
六月(蔡君茹)前陣子跟老公李易去馬爾地夫二度蜜月,大方素顏po網(wǎng)放閃,被網(wǎng)友大贊顏值根本少女,太不合理了,站在小她7歲的老公李易旁,根本就是妹仔啊!重點(diǎn)是42歲的她、生完兩個(gè)娃竟然還能比單身時(shí)還瘦!六月說(shuō)自己體重維持在45~46公斤,圓臉變尖,連動(dòng)作也跟著輕盈,自然就有一種少女般的心情跟姿態(tài)了。她還強(qiáng)調(diào)不能盲目只求瘦,而忽略營(yíng)養(yǎng),瘦得不健康,皮膚就會(huì)變差,她大方公開(kāi)全身散發(fā)少女光的秘訣,跟著學(xué)起來(lái),握拳喊話我們都要變少女!
#早上喝香茅水/蜂蜜水
每天早上9點(diǎn)起床會(huì)喝一大杯香茅水或蜂蜜水來(lái)幫助身體代謝,直到中午12點(diǎn)才會(huì)再吃第一餐,6點(diǎn)后再吃第二餐。進(jìn)食前會(huì)先喝水或喝湯,她認(rèn)為先吃飯?jiān)俸葴?,容易造成消化不良?/p>
▲圖片/臉書@蔡君茹*六月
#多攝取蛋白質(zhì)
想要有好的氣色,一定要吃營(yíng)養(yǎng)的東西,即使減肥也是如此。像是雞胸肉、牛肉、魚(yú)肉都是很好的蛋白質(zhì)來(lái)源,烹調(diào)方式也盡量以清淡為主。六月強(qiáng)調(diào):「有加工看不出食物原貌的食品,她就不會(huì)吃,例如魚(yú)丸、貢丸等加工食品?!?/p>
#一天只在8小時(shí)內(nèi)進(jìn)食
為了維持體態(tài),六月目前實(shí)行16:8原則,也就是所謂的1/3減肥法。一天24小時(shí)內(nèi),只能在8小時(shí)內(nèi)進(jìn)食,其他16小時(shí)完全禁食,若晚上有飯局或聚餐時(shí),隔天進(jìn)食時(shí)間就往后延長(zhǎng)。
#維持每周運(yùn)動(dòng)2次
除了在飲食方面下手,六月認(rèn)為想要有少女般的紅潤(rùn)及緊致光澤,運(yùn)動(dòng)很重要。她說(shuō)減重靠飲食,線條要靠運(yùn)動(dòng)。而且運(yùn)動(dòng)能加速代謝體內(nèi)的廢物,還會(huì)分泌一種讓人快樂(lè)的腦內(nèi)啡,心情好自然也出能散發(fā)好光采了。瞧瞧那纖細(xì)四肢,要少女身材就不能懶啊~。
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