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心跳多少算正常?心跳稍慢更長壽

時間:2016-02-10 09:43:36 編輯:本站整理 1330

心跳(heartbeat ),顧名思義就是心臟的跳動。右心房收納全身的靜脈血,通過右心室從肺動脈泵出,下面5號網(wǎng)小編帶大家來看一下心跳多少算正常?心跳稍慢更長壽。

心跳多少算正常

作為身體的泵血“中樞”,正常情況下,心臟就像勤勞的鐘表一樣,有節(jié)律的協(xié)調(diào)跳動著。

你知道嗎,心跳快還是慢,直接與壽命長短相關(guān)。

人一生中心臟大約要跳25億至30億次,控制心跳正常,使其既不過快也不過慢,有助于延長壽命。研究發(fā)現(xiàn):除去吸煙、高血壓、高膽固醇、糖尿病等容易造成心血管疾病的高風(fēng)險因素。健康人平躺5分鐘后。心跳應(yīng)在60次/分鐘左右。

超過70次/分鐘屬于偏快,心跳每多1次,平均壽命就可能減少4個月。

心跳70~89次/分鐘的人,平均減壽3年6個月;90~99次/分鐘,減壽8年;超過100次/分鐘,可能會縮短13年壽命。

這次研究首度證實,心率快是造成壽命縮短的重要因素。

人類一生總心跳約為25億次,比起心跳60次/分鐘的人,90次/分鐘的人20年里會多跳3億下,心臟負(fù)荷更大,這很可能就是減壽的原因。

長期心率過慢也不好,會導(dǎo)致心臟“泵”血不足,引發(fā)人體缺氧、缺血,嚴(yán)重者可能猝死,甚至死于睡夢中。因此,如果心跳小于50次/分鐘,就要去醫(yī)院做詳細(xì)檢查。

心跳多少算正常?心跳稍慢更長壽

怎么運動有益心臟

先熱身再出發(fā)

例如拉拉筋、扭扭腰,讓肌肉充分放松。也可以先慢走5分鐘,讓血液充分流經(jīng)腿部,達(dá)到暖身的效果,再逐漸加快步行速度。健走結(jié)束前也要留5分鐘時間,慢慢減緩速度,不要馬上停下來。

手肘彎曲90°

走路時,腹部微微內(nèi)收,脖子、脊椎應(yīng)在一條直線上,眼睛最好直視前方,避免向下看。

肩膀和手臂放松,肘部彎曲85°~90°,手掌呈握杯狀。

手臂自然地前后擺動,但高度不應(yīng)超過肩部。不要刻意拉大或縮小步幅,以輕松、不吃力的距離為宜。

避免背重物

負(fù)重會增加關(guān)節(jié)壓力,健走時最多攜帶一瓶水、一條毛巾及一頂防曬帽,可以背個雙肩包,肩膀受力均勻,不易導(dǎo)致骨骼傾斜。

運動量循序漸進(jìn)

最開始可以每天走15分鐘,每周至少運動5天。從第二周起,可增加為20分鐘,漸漸增加到每天30分鐘以上。

別勉強(qiáng)自己

運動時不要給自己太多壓力,保持身心放松很重要。無論哪種運動,只要動起來,都有延長壽命的效果。

服用藥物影響心跳嗎

有些患者在服用某種藥物后會出現(xiàn)心慌、心悸等不適。這主要是因為藥物的作用機(jī)理單一,無法實現(xiàn)整合調(diào)節(jié);同時,由于藥物的治療劑量與發(fā)生副反應(yīng)的劑量非常接近,難以把握。

因此提醒患有心腦血管疾病的人,服藥前一定要遵醫(yī)囑,醫(yī)生會根據(jù)個人不同情況、服藥利弊進(jìn)行評估和調(diào)整用藥量,以降低藥物帶來的風(fēng)險。

卒中是什么

房顫患者的中風(fēng)風(fēng)險要大于普通人,一旦得了房顫,就要有預(yù)防中風(fēng)的意識,最大限度減少中風(fēng)發(fā)生的風(fēng)險及可能造成的危害。建議房顫患者,日常飲食不宜過飽,不要過度勞累,更不要大喜大悲。

已經(jīng)發(fā)生過中風(fēng)的患者,也應(yīng)該查查是否有房顫,一旦發(fā)現(xiàn)有,就要馬上開始抗凝治療,預(yù)防中風(fēng)的復(fù)發(fā)。

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