歡迎您,來到5號網(wǎng)!

5號網(wǎng)首頁|手機版

養(yǎng)生美容親子-為健康美麗播種!

當(dāng)前位置:首頁 > 養(yǎng)生 > 運動

跆拳道幾歲開始學(xué)比較好?跆拳道幾歲學(xué)最好?

時間:2017-12-21 11:00:08 編輯:本站整理 26851

很多家長都會認為跆拳道小孩越早練越好,然而并不知道太小練習(xí)跆拳道會有一定的危害。那么,跆拳道幾歲開始學(xué)比較好呢?

孩子幾歲練跆拳道好

很多家長為了讓孩子多學(xué)習(xí)一點知識就拼命的給孩子報各種培訓(xùn)班,其實這是不好的行為。

兒童年紀小的話,由于身體和骨骼發(fā)育未完全,達不到練習(xí)跆拳道在平衡能力、肌肉力量方面的要求。

同時,對孩子心理也會產(chǎn)生影響,低齡孩子的情緒自控能力較差,如果練習(xí)像跆拳道這樣的對抗性運動,容易出現(xiàn)暴力傾向,對孩子的身心發(fā)育都不利。

研究發(fā)現(xiàn),兒童三歲前都不適宜練習(xí)跆拳道,否則不僅不利于孩子鍛煉身體,反而容易造成傷害。

建議學(xué)齡前的兒童最好不要進行高強度、高難度的運動。

同時提醒家長,三歲以后的兒童,練習(xí)跆拳道,也需預(yù)防對其身體的安全隱患。因為孩子年紀還小,對危險的感知度不高,而且對危險的防范和對自身的保護也不足,進行高難度動作時可能造成損傷。

五六歲是開始學(xué)習(xí)跆拳道的最佳年齡,因為這個時期的孩子身體發(fā)育已經(jīng)正常,思想還是一張白紙,沒有形成不良習(xí)慣。

而年齡再大一點就有一些比較穩(wěn)定的思想了,要改變很困難。跆拳道講究的就是從小培養(yǎng)一個人的修養(yǎng)和美德。

跆拳道幾歲開始學(xué)比較好?跆拳道幾歲學(xué)最好?

跆拳道幾歲學(xué)最好

八歲左右學(xué)

八歲左右的孩子聽說讀寫基本上都沒問題,而且他們的理解能力和專注力在學(xué)校經(jīng)過培訓(xùn)所以也比較好,對于教練的授課能夠更好的理解吸收。此外這個年齡段的孩子骨骼發(fā)育相對來說也比較成熟,也有一定的自我保護意識,比較不容易發(fā)生骨骼畸形或者受傷等問題。

跆拳道幾歲開始學(xué)比較好?跆拳道幾歲學(xué)最好?

兒童學(xué)習(xí)跆拳道的注意事項

練習(xí)前準備活動要充分

練習(xí)跆拳道前應(yīng)有充分的準備活動。準備活動的時間在20~30分鐘,內(nèi)容包括跑步、關(guān)節(jié)操、游戲、拉韌帶等。通過充分的準備活動,將各韌帶、關(guān)節(jié)充分活動開,提高神經(jīng)與肌肉的興奮性,有效地克服內(nèi)臟器官的生理惰性,使肌體各器官處于興奮及運動狀態(tài)。切不可沒有做準備活動就進行劇烈的運動,從而造成關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶的拉傷,影響正常的訓(xùn)練。

遵循循序漸進原則,不可急功近利

學(xué)習(xí)跆拳道最重要的一個原則就是系統(tǒng)性。正確、科學(xué)、合理地安排學(xué)習(xí)訓(xùn)練計劃才能夠較好地掌握跆拳道技術(shù),切不要貪多、圖快,否則欲速則不達。如在學(xué)習(xí)的過程中,還沒有學(xué)習(xí)防守技術(shù),就進行實戰(zhàn)練習(xí),這樣不但不能進步,反而容易造成運動損傷,影響學(xué)習(xí)進度。

要具備自我保護能力

跆拳道學(xué)習(xí)必須經(jīng)歷的過程就是實戰(zhàn),如果在沒有穿護具的情況下進行實戰(zhàn)是很容易受傷的。因此在實戰(zhàn)練習(xí)時穿戴護具是較好的自我保護措施。護具包括護胸、護腿、護襠、護頭等。

跆拳道幾歲開始學(xué)比較好?跆拳道幾歲學(xué)最好?

訓(xùn)練結(jié)束后要進行全面的放松

訓(xùn)練結(jié)束后,人體的各種生理機能還維持在一個較高的水平,需要有一個由高到正常的調(diào)整過程。全面地進行放松整理,能有效地消除疲勞,消除代謝產(chǎn)生的乳酸,緩解肌肉疼痛。

兒童練跆拳道有什么好處

1、鍛煉右腦

孩子練跆拳道可以鍛煉右腦,在練習(xí)過程不單是骨骼肌肉的收縮,而是空間感知、經(jīng)驗、類型識別等右腦功能的綜合發(fā)揮,所以對于兒童大腦的空間轉(zhuǎn)換以及形體的感知都是有很好的鍛煉的效果的,對于孩子的形象思維和創(chuàng)造力提高的很快。

2、提高柔韌

跆拳道的動作中有各種踢腿、手臂的上格、下截、拉伸等動作,可使幼兒的肌肉和力量得到增強,肌腱、韌帶、肌肉的彈性得以提高,從而增強兒童的體力和柔韌性。

3、減肥瘦身

跆拳道訓(xùn)練可分解機體內(nèi)多余的脂肪,加快新陳代謝,起到很好的減肥瘦身功效,讓身體挺拔、修長、充滿青春活力。

4、促進長高

持續(xù)的訓(xùn)練能促進骨骼的生長,提高心肺功能,據(jù)國際權(quán)威機構(gòu)研究,從小參加跆拳道訓(xùn)練的人,成年后比不參加訓(xùn)練的人平均高出5-10厘米。

5H跟帖

網(wǎng)友評論僅供其表達個人看法,并不表明5h立場。

猜你喜歡

二維碼

網(wǎng)站簡介|網(wǎng)絡(luò)營銷|法律聲明|友情鏈接|聯(lián)系我們|意見反饋 Copyright ? 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5號健康網(wǎng)版權(quán)所有 鄂ICP備15005143號-3
提示:本站信息僅供參考,不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù);請謹慎參閱,本站不承擔(dān)由此引起的法律責(zé)任。本網(wǎng)站敬告網(wǎng)民:身體若有不適,請及時到醫(yī)院就診。
所有文章來自互聯(lián)網(wǎng) 如有異議 請與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告